發(fā)布時間： 2025-05-09 來源： 太原市第七人民醫(yī)院
社會治理的“大處方”，能有效調(diào)動各方積極性，健全公共健康服務(wù)，營造健康宜居環(huán)境 走進(jìn)江蘇蘇州市相城區(qū)太平街道洞字社區(qū)，映入眼簾的是一條清渠，四周花草綠樹環(huán)繞，一些居
中醫(yī)養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，它注重人與自然的和諧統(tǒng)一，通過調(diào)整生活方式和飲食起居等方面，達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的目的。以下是一些簡單實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生小知識：
在飲食方面，飲食應(yīng)多樣化，遵循“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則。多吃粗糧、蔬菜、水果等富含膳食纖維和維生素的食物，少吃油膩、辛辣、甜食和腌制食品。此外，還應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行飲食調(diào)理，如陰虛體質(zhì)者可適量食用滋陰潤燥的食物，陽虛體質(zhì)者多吃溫?zé)嶂柕氖澄铩?/span>
在起居方面，應(yīng)該保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，每天保證充足的睡眠時間。夏季宜晚睡早起，適當(dāng)午休；冬季宜早睡晚起，注意防寒保暖。注意居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生和通風(fēng)良好，避免長期處于潮濕、悶熱或寒冷的環(huán)境中。
在運(yùn)動方面，適量運(yùn)動有助于氣血流通、增強(qiáng)體質(zhì)?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳、氣功等。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。運(yùn)動時要注意保暖，避免受寒感冒。
在情志方面，情志是中醫(yī)中的一個重要概念，指的是人的情感和心理活動，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化。情志因素對身體健康影響很大，要保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮、憤怒等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式來調(diào)節(jié)情志，培養(yǎng)良好的心態(tài)。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生注重整體觀念和辨證論治，通過綜合調(diào)理來達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。我們應(yīng)在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重飲食、起居、運(yùn)動和情志的調(diào)節(jié)，讓健康與我們相伴一生。
缺乏運(yùn)動是導(dǎo)致糖尿病的原因之一
有數(shù)據(jù)顯示，我國已經(jīng)超越印度等“糖尿病大國”，成為全世界糖尿病患者最多的國家，目前共有1億多人為該病所困擾。就在我國成年人糖尿病“大軍”日益壯大的同時，青少年兒童糖
天熱乏力？提神你需要維生素B族
?入夏以來多日氣溫居高不下，你是否感覺到四肢乏力、昏昏欲睡，一工作就想睡覺，飯吃到一半就困了？
糖尿病人可以吃火鍋嗎？做好這幾點(diǎn)，想
骨湯的、麻辣的、牛油麻辣鍋、清湯的、菌湯的、三鮮的、咖喱的、番茄的……這么多的鍋底擺到面前的時候，糖尿病患者該如何選擇？ 好多人認(rèn)為，糖尿病就是吃出來的，因此糖尿病
多方合力破解“老年節(jié)后空巢癥”
春節(jié)過后，一些老年人在情緒和心理上一時適應(yīng)不了這種反差，便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。